Ili da li ste spremni za moj mali psihološki test “10+1 gratis” ? ..
.
Jeste li razmišljali o tome kako biste prošli u sparingu sa sobom? Kakav je taj vaš dvojnik u ogledalu, u čemu je najjači, a gde “najtanji”? Šta najviše cenite kod njega? Kako se snalazi na poslu i van njega u situaciji krize i šta biste kod njega promenili da možete? Šta sve remeti njegov poslovno-privatno balans i kako sa tim može da se izbori? I da li može?
.
Razmišljam ovih dana o tome kako nas različite krize, ali često i neki naizgled obični, svakodnevni izazovi stavljaju na neobičan test, pre svega u odnosu na sebe same. Koliko samo sebe tu možemo da upoznamo… I kakva samo očekivanja imamo od sebe: šta moramo da možemo maltene od sutra. Što veća kriza, to ekstemniji zahtev, kako od same situacije, tako i od nas samih.
Na primer, kad je krenuo da se širi virus Korona, očekivanje je bilo da se brzo i lako prilagodimo radu od kuće, tj. da održimo samodisiplinu i mentalni fokus, dok deca okolo traže svoju pažnju ili dok nas izjeda zebnja ili bunt što nam je uskraćena sloboda kretanja. Ili dok nam mediji nude razne katastrofične scenarije, mnogi ljudi su morali da se prilagode izmenjenim uslovima rada i odmah budu efikasni u poslu (zamislite lekare, novinare….) . I to odmah od sutra.
Da li smo odmah odreagovali na te zahteve, na sve što moramo, na najbolji mogući način? Naravno da ne. Zašto? Zato što nismo naoružani svim potrebnim veštinama ili bar ne u dovoljnoj meri, da bismo bili najefikasniji u datom trenutku. Nije moguće odreagovati na povećane zahteve od nas tako što ćemo se ujutro prosto probuditi sa većim psihološkim kapacitetom da izađemo na kraj sa novim izazovima. Taj se kapacitet gradi planski i polako, kao mišić što se trenira za veće napore. Dakle, potrebno je vreme i ozbiljan trud. Niko se nije probudio jedno jutro kao Novak Đoković. Pa ni on sam.
E sad, dolazimo do pitanja koje su to najvažnije veštine i sposobnosti koje jačaju naš psihički kapacitet da uspešno funkcionišemo u krizama, i na poslovnoj i na ličnoj ravni.
Rekla bih da su to zapravo sve one veštine koje su nam potrebne u svim izazovima (samo u različitoj meri), bilo u jačim potresima koje je donela korona, bilo u svakodnevnom sparingovanju sa samim sobom, oko svih ciljeva koje sebi postavljamo vezano za uspeh na poslu, za ulogu roditelja, u postizanju sportskih ciljeva i sl.
Sve veštine koje smatram bitnim sam sažela u mali psihološki test pred vama . Predlažem svakom da sam za sebe uradi iskreno ovaj moj mali test uspešnosti u zahtevnim i izazovnim situacijama. Verujem da vam može biti od koristi da sebe sagledate iz nekog novog ugla.
Test uspešnosti u zahtevnim i izazovnim situacijama
(10+1 gratis)
Procenite navedene veštine i sposobnosti ocenama na skali od 1 do 7, gde brojevi označavaju vaš stepen zadovoljstva koliko je neka veština kod vas izražena i koliko ste na sebe ponosni zbog nje
1: nisam uopšte zadovoljan — 7: zadovoljan sam u najvećoj mogućoj meri
- SAMOSVESNOST I PRIHVATANJE SEBE (sposobnost prepoznavanja svojih reakcija, mentalnih, emotivnih; lično preispitivanje i kritički osvrt na svoje lično funkcionisanje i prihvatanje svojih nesavršenosti)
- MENTALNI FOKUS (koliko sam u stanju da budem skoncentirsan i ne dozvolim svim mislima da odlutaju i “pokolebaju se”)
- REALNOST, REALISTIČNOST NASUPROT EMOCIONALNOSTI (sposobnost sagledavanja problema na trezven i razborit način, fokus na moguće alternative u rešavanju problema bez katastrofiziranja i prepuštanja negativnim emocijama i traženje krivca)
- SAMODISCIPLINA (koliko uspevam da se držim zacrtanog plana, rasporeda i sl. To ustvari znači koliko uspevam da odolim trenutnoj neprijatnosti radi ostvarenja cilja kom težim, ali i koliko sam sposoban da održim svoju motivaciju da budem angažovan i uložim napor u ostvarenje cilja)
- EMOCIONALNA OTPORNOST ILI IZDRŽLJIVOST (sposobnost adaptacije na različite stresne situacije i krize. To ne znači ne osetiti neprijatnost, strah ili zebnju, već imati sposobnost da sa tim emocijama izađem na kraj na konstruktivan način)
- DUHOVNA DOSLEDNOST I USKLAĐENOST SA SAMIM SOBOM (koliko funkcionišem u skladu sa svojim vrednostima, uverenjima, svojom svrhom, da li sam dosledan sebi, ili se dešava da se oglušim o neke svoje principe, uverenja, vrednosti, orjentire)
- ČUVANJE ILI POSTAVLJANJE GRANICA U MEĐULJUDSKIM ODNOSIMA (sposobnost da ne dopustimo drugima da naruše naš lični prostor, da manipulišu nama, da nam isisaju energiju svojim problemima, već da u svim tim odnosima uspemo da sačuvamo sebe)
- DOVOLJAN NIVO ENERGIJE za sve obaveze na poslovnom i privatnom planu (nasuprot doživljaju da je ravnoteža privatno-poslovno poljuljana, da preovladava umor, iscrpljenost i nemoć da odgovorite na sve zahteve sa kojima se suočavate na oba ta polja)
- POŠTOVANJE RAZLIČITIH MIŠLJENJA, ALI I EMOCIJA DRUGIH LJUDI, TOLERANCIJA (koliko sam u stanju da prihvatim tudje mišljenje i emocije, čak i kada su totalno suprotne od mojih, da li se osetim iznevereno od strane drugih ako ne delimo ista razmišljanja na bitne teme. Npr. ja se osećam grozno što mi je ukinuta sloboda kretanja, a neko blizak mi kaže da je za njega to skroz ok. Kako reagujem, da li sam u stanju da to prihvatim ili se osećam iznevereno ili iznervirano?)
- SAMOPOUZDANJE (sposobnost pozitivnog vrednovanja sebe, čak i pored grešaka koje pravim, tj. umeće da i pored sitnih nezadovoljstava sobom, svoju vrednost ne dovodim u pitanje, već nastupam čvrsto i nepokolebljivo)
GRATIS PITANJE: PROMENA LIČNE (BIZNIS) PARADIGME (ovo je biznis veština, ali može da se odnosi na svakog pojedinca, ako sebe posmatramo kao brend) Probajte da odgovorite, ali naravno, nije obevezno. Ova veština se sastoji u neponavljanju strategija koje nas sabotiraju, već nasuprot tome u kreiranju novih mera da svoj brend unapredimo, da se bolje pozicionira na tržištu. Dakle treba da procenimo koliko smo zadovoljni ovakvom svojom veštinom prilagodjavanja. Na primer, ako shvatimo da smo previše skloni traženju krivca za neki na problem (time ostavljamo utisak da nismo dorasli situaciji), treba da menjamo paradigmu: tražimo nova rešenja, tj. da “brendiramo” sebe kao osobu okrenutu ka budućnosti i rešenjima, a ne ka prošlosti i krivcima, jer će to da otera ljude od nas. Ovo je jako bitna sposobnost, uočiti kakvu sliku o sebi kreiramo, na ličnom ili poslovnom planu, da li nam to koristi i kako možemo to da promenimo)
Ako vam je lakše, možete test popuniti i ovde TEST: SPARING SA SAMIM SOBOM
Šta nam kažu rezultati ovog testa.
- Rezultati nam kažu da su veštine ocenjene ocenama 6 i 7 naš oslonac u životu i poslu, da na njima baziramo svoj uspeh u svim izazovima od onih pozitivnih (na primer u sportu), do ovih tzv. negativnih kriza (kao što je ovaj korona izazov).
- Veštine procenjene ocenama 4 i 5 su potencijalna lična snaga, ali mogu da budu i naša potencijalna slabost u nekim situacijama. Svakako nam trenutno nisu od velike pomoći. Važno je da se potrudimo da se ojačamo na tim poljima, da od njih napravimo svoje saveznike.
- E sad, veštine ocenjene ocenama od 1 do 3 su naš glavni krivac za manju ličnu efikasnost, to je živo blato koje nam se lepi za noge dok pokušavamo da poletimo, sami sebe sabotiramo baš na ovim poljima. Nećemo uspeti puno da se pomerimo sa ove tačke na kojoj smo i ostvariti i minimalne promene, dokle god ne pojačamo svoj kapacitet na ovim poljima. Tek kada uspemo da ove svoje slabosti barem neutrališemo (pretvorimo u ocene 4 ili 5), možemo očekivati bolji rezultat na planu ukupne lične ili poslovne efikasnosti.
Uzmimo na primer sportistu koji na svim poljima ima ocene 5,6,7, ali mu je “samo” slab mentalni fokus i sve mu odvlači pažnju. Može li da pobedi na nekom jačem turniru? A na turniru gde publika navija protiv njega? Ili uzmimo na primer čoveka iz biznis sektora kom nedostaje “samo”malo jača tolerancija na različita mišljenja drugih. Koliko će biti uspešan u vodjenju drugih? A kakav li će tek liderski stil demonstrirati u situaciji krize?
Ili primer svakog od nas ako nam se lako poljulja samopouzdanje ili nemamo dovoljno energije da istrajemo u ostvarenju svojih ciljeva. To znači da lako možemo da se nađemo pred pravom pretnjom da nam razne životne trzavice poremete ravnotežu i mir u duši.
Dakle, kad prepoznamo kada i kako sebe miniramo, treba da se bacimo na lični razvoj, da ne čekamo situaciju oluje da nas oduva. Sačuvati ličnu ravnotežu i držati pravac, posebno po olujama i vetrometinama, je zadatak za svakog od nas. Uvek i zauvek. A da bismo ga realizovali i uspešno se nosili sa izazovima, nema druge nego da se na taj okršaj dobro pripremimo, da jačamo svoje psihičke kapacitete i naučimo da sparingujemo prvo sa sobom, pa tek onda možemo da izazovemo na duel Novaka Đokovića. Naravno da niko ne očekuje od nas da uvek sebe 100% tačno procenimo (niti je to moguće), ili da u 2 koraka ojačamo npr. samopouzdanje, tu nam mogu pomoći stručni ljudi koji se time bave. Ali je za nas najvažnije da budnim okom motrimo na svoje reakcije, da prepoznamo kada i kako sebe saplićemo i da se potrudimo da savladamo neke nove mehanizme da sobom bolje vladamo.
Toliko sigurno možemo. I toliko sebi dugujemo.
Neda Mirković, HR konsultant i dipl. psiholog
Bazirano na ovom testu razvili smo specijalizovane psihološe radionice za sve naše klijente, kao vid podrške pojedincima da sačuvaju ili unaprede svoju ličnu i biznis efikasnost, kako u vreme Korone, tako i još važnije kad ona prođe, da što pre prevaziđemo sve trzavice i izađemo iz svega još jači.
Više o tome pogledajte na https://www.sinapsa.co.rs/akcijenajave/online-work-life-balans-programi/